يمكن عمل رجيم فرنسي لتقليل الوزن فالكثير من السيدات والرجال يعانوا من السمنة ويحرصون على الوصول للجسم الرشيق المثالي.
للحصول على جسم مثالي
يمكن استخدام الرجيم الفرنسي حيث إنه يساعد على حرق الدهون بشكل كبير كما
أنه يقلل أكثر من 6 كيلو من الوزن في أسبوع واحد.
ما هو الرجيم الفرنسي
- هو رجيم يعتمد عليه الفرنسيون ولذلك نلاحظ الرشاقة التي يعتمد على الفرنسيون.
- يعتمد الرجيم الفرنسي على حرق كمية كبيرة من الدهون والعضلات, حيث أن هذا الدايت يعتمد على البعد عن الكربوهيدرات والنشويات في الطعام واستبدالها بالفاكهه والخضروات والألياف الطبيعية.
رجيم فرنسي للنحافة والرشاقة
نظام غذائي من الرجيم
الفرنسي لتقليل الوزن يعتمد على:
يفضل تناول كوب من الماء
قبل كل وجبة طعام بنصف ساعة على الأقل.
اليوم الأول:
الفطار: قهوة أو شاي
خالي من السكر, تفاحة أو برتقالة.
الغذاء: تفاحة, خيار أو
خس أو الجزر المشوي, بيضة مسلوقة.
العشاء: زنجبيل ساخن,
بيضة مسلوقة, سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
الفطار: بيضة مسلوقة,
كوب من الحليب خالي الدسم, خس.
الغذاء: عصير خالي من
السكر, شرائح من اللحم المشوي, سلطة خضراء أو سلطة بروكلي.
العشاء: ثمرتان من
التفاح أو البرتقال أو تناول الجزر بدلا منهم.
اليوم الثالث:
الفطار: 4 ثمرات من
الفاكهه ولكن يفضل الأبتعاد عن المانجو والموز.
الغذاء: عصير خالي من
السكر, عدد 2 من السمك
المشوي.
العشاء: زبادي مع ثمرة
فاكهه, أو استبدال الفاكهه بطبق من سلطة البروكلي.
اليوم الرابع:
الفطار: قهوة سادة دون
سكر, قطعة من الجبن القريش.
الغذاء: نصف دجاج مشوي
أو مسلوق, خس أو خيار, شاي بدون سكر.
العشاء: سلطة خضراء
خالية من الطماطم.
اليوم الخامس:
الفطار: بسكوت شوفان,
شاي سادة بدون سكر.
الغذاء: نفس الغذاء
السابق.
العشاء: قطعة من الجبن,
خيار.
اليوم السادس:
الفطار: ثمرة من
الفاكهه, عصير خالي من السكر ويفضل تفاح.
الغذاء: شوربة خضار, طبق
سلطة خضراء.
العشاء: قطعة من الدجاج
المشوي.
اليوم السابع:
الفطار: قطع من الجبن
المثلث, برتقالة.
الغذاء: 2 بيضة
مسلوقة, شوربة ملفوف.
العشاء: نفس العشاء السابق.
نصائح مهمة لرجيم فرنسي لإنقاص الوزن
هناك عدة نصائح مهمة للرجيم
الفرنسي لإنقاص الوزن وهي:
- يمنع تناول النشويات إلا يوم واحد في الأسبوع.
- البعد عن تناول الخبز ويفضل تناوله مرة واحدة في الأسبوع.
- ينصح بتناول الكثير من المياه وذلك للمساعدة في حرق الدهون.
- البعد عن تناول السكريات فيجب البعد عن وضع السكر بالمشروبات.
- الاهتمام بتناول المشروبات التي تزيد من حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والينسون والنعناع والليمون.
- الاهتمام بالمشي أو الجري أو ممارسة الرياضة كل يوم نصف ساعة على الأقل.
- النوم بشكل جيد وأخذ قسط كافي من النوم.
- ينصح حساب السعرات الحرارية كل يوم.
- البعد عن تناول الدهون التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- البعد عن المقليات واستبدالها بالطعام المشوي.
- يفضل تناول الطعام ببطيء وتناول الطعام في نصف ساعة على الأقل.
- ينصح بالبعد عن الحلويات والشوكولاتة وأن كان لا بد منها فيمكن تناول الشوكولاتة الداكنة.
- لا يفضل الاستمرار على الرجيم
الفرنسي فترات طويلة فيكفي 10 أيام وأن لا يزيد الرجيم عن أسبوعين.
- يفضل تناول السلطة والفاكهه بكثرة عند الإحساس بالجوع.
- لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الطعام ولكن يفضل تناول كميات صغيرة.
- مضغ الطعام جيدا ويفضل
عدم تناول المعلبات والأطعمة الجاهزة وهذه كانت نبذة مختصرة عن رجيم فرنسي
للنحافة والرشاقة.
إرسال تعليق