فوائد البنجر للبشرة وكيفية تحضيره

 

في الحقيقة فالجميع يهمل فيتامين د وفوائده الكبرى ولكن في الوقت الحالي أصبح الكثيرين من الأطباء يهتمون بفيتامين د خاصة أطباء الجلدية والتجميل حيث أثبت علميا أن فيتامين د السبب الرئيسي وراء شحوب الوجه وظهور الهالات السوداء وتساقط الشعر وغيرها من المشكلات وهو ما سوف نقوم بتوضيحه في هذا المقال بالتفصيل.

فوائد فيتامين د

أكدت الدراسات أن فيتامين د له العديد من الفوائد وهي:

• يساعد فيتامين د على امتصاص الحديد والكالسيوم الموجود في الطعام مما يجعله يقوي العظام.
• كما أن الفيتامين يساعد في تقوية الجسم وتقوية المناعة.
• كما ثبت فعليا أن فيتامين د يحمي من الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية.
• كما أن فيتامين د له دور كبير في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ومنها السكر والسرطان، ولقد أكدت الدراسات أن نقص فيتامين د قد سكون سببا من أسباب الإصابة بسرطان الرئة وسرطان البروستاتا وغيرها من السرطانات.
• يساعد فيتامين د في الوقاية من الأزمات القلبية ويوسع الشرايين ويحمي من الإصابة بالجلطات.
• يعمل الفيتامين على تنظيم الدم في جسم الإنسان حيث أن البعض يعاني من مشاكل في الدم، وقد تصاب بعض الفتيات بنزيف بسبب نقص فيتامين د.
• أكدت الدراسات على قدرة فيتامين د على الوقاية من النزيف الداخلي الذي قد يحدث في بعض الأحيان وهو مثل نزيف الكبد أو الجهاز الهضمي.
• كما ثبت فعليا قدرة فيتامين د على تنظيم الدورة الشهرية لمن يعاني من خلل.
• ثبت فعليا قدرة فيتامين د على الوقاية من مرض الزهايمر وتنظيم السكر في الدم.
• كما يساعد تنظيم فيتامين د في تقوية الأسنان.

أضرار نقص فيتامين د

في الحقيقة نقص فيتامين د يسبب العديد من المشكلات ومنها:

الإصابة بهشاشة عظام حيث أن نقص فيتامين د يؤثر بشدة على العظام وقد يتسبب في سهولة الإصابة والكسر في بعض الأحيان.

وقد يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د حيث يؤثر ذلك على عظامهم يليهم النساء الحوامل ثم الأطفال.

كما أكدت الدراسات أن نقص فيتامين د قد يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض الخطيرة بسبب نقص المناعة ومنها مرض السرطان أو أمراض القلب.

ثبت فعليا أن نقص فيتامين د قد يسبب اكتئاب، وقد يؤثر على الوجه ويسبب شحوب واصفرار الوجه، وقد يسبب خشونة وتساقط الشعر بنسبة كبيرة، وقد يسبب انتفاخ العين وهالات سوداء.

وقد أكد العلماء والأطباء أن فيتامين د قد ينقص نتيجة لأخذ بعض المضادات الحيوية، وقد يكون نقصه مشكلة في القولون أو الجهاز الهضمي.

أعراض نقص فيتامين د

هناك بعض الأعراض التي تظهر نتيجة لنقص فيتامين د وهي:

• الإصابة بالكساح ولين العظام للكبار أو الصغار.
• ألام في الظهر والعمود الفقري.
• هشاشة عظام.
• اكتئاب.
• تشنجات في العضلات.
• ألام في الجسم.
• أرق وتعب في الجسم.
• زيادة الوزن.
• التهاب وحساسية مستمرة.
• أكثر التعرض للعدوي.
• ضعف الانتصاب للرجال.
• ضعف جنسي مع الوقت.
• النسيان وعدم التركيز.
• ارتفاع في ضغط الدم.
• صعوبة التئام الجروح.
• ضعف المناعة مما يعرضه للإصابة بالعديد من الأمراض.
• زيادة حركة الركبتين وقد يحدث خشونة في الركبة.
• علامات تظهر على الوجه ومنها شحوب وجفاف وظهور حب الشباب.
• علامات تظهر على الشعر ومنها تساقط الشعر وخشونته.

علاج نقص فيتامين د

يتم الحصول على فيتامين د من خلال التالي:

يمكن الحصول على الفيتامين من خلال التعرض الجيد للشمس فقد يؤثر عدم التعرض للشمس على الظهر والبشرة والجسم بشكل عام، فعندما يمتص الجلد أشعة الشمس يبدأ في إنتاج فيتامين د الذي يحتاجه جسم الإنسان.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

تم إصدار أدوية لعلاج نقص فيتامين د دواء شراب للأطفال وحقن يتم أخذها عن طريق الوريد للكبار.

أطعمة تحتوي على فيتامين د

هناك بعض الأطعمة التي يظهر فيها الدواء ومنها:

1. الأسماك والسالمون.
2. التونة.
3. اللحوم الحمراء.
4. الحليب والجبن.
5. الكبدة.
6. صفار البيض.
7. الجمبري.
8. المحار.

دواء فيتامين د وفوائده

يعتبر الدواء من المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجميع فيمكنهم أخذه دون خوف فهو نفيد ولا يسبب ضرر فكل من يعاني من نقص فيتامين د يمكنه أخذ هذه المكملات.

الجرعة التي ينصح بها من يعاني من نقص فيتامين د.

• بالنسبة للنساء: ينصح النساء بأخذ جرعة يومية تصل إلى 2.5 جرام يوميا.
• بالنسبة للرجال: ينصح بأخذ  2.5 جرام من فيتامين د.
• بالنسبة للنساء الحوامل: ينصح الحوامل بأخذ 10 جرام من فيتامين د حتى ينشأ الطفل بصحة جيدة وتعوض الأم ما ينقصها من فيتامين د وهي توجد في الأطعمة  التي سبق ذكرها.
• أما بالنسبة للأطفال التي تعاني من نقص فيتامين د فبعضهم يسبب لهم كساح أو مشكلة أخرى فهم يحتاجوا إلى أخذ جرعة تتراوح من 5 آلاف: 10 ألاف من فيتامين د حيث يتم أخذ تقريبا حوالي 400 جرام في اليوم.

لا ينصح بأخذ هذا الدواء للأطفال إلا قبل الرجوع للطبيب فقد يسبب لهم فقدان الشهية أو الغثيان أو ألام في الجسم والقيء وغيرها من الأعراض الخطيرة لذلك يجب توخي الحذر.

أما بالنسبة للكبار الذين تعرضوا لنقص فيتامين د وهم يعانوا من مشاكل في العظام فينصح بأخذ جرعة تتراوح من 3 آلاف: 50 ألف حيث تتم زيادة الجرعة حسب ما يقرره الطبيب.

وهذه كانت أهم فوائد فيتامين د وأضراره وأعراضه ليعلمها كل من يعاني من مشكلة والجدير بالذكر أنه يجب الحرص على عمل التحاليل الطبية من وقت للثاني لمعرفة نسبة فيتامين د وعلاج النقص إذا كان بعضهم يعاني من مشكلة.